jak szybko

[...] pozniej spac po nocce bo bylem po bulki dla mlodej i zonki i zawiozlem mloda do szkoly. Potem zjadlem ostatni posilek i powoli probowalem sie drzemnac. Wstalem zwazylem sie jak codzien I waga pokazala 96.5kg wiec ciagle do przodu :-)) ale wyplaszczylo mnie ostro. Poszedlem na Cardio w terenie z mala przerwa po pierwszym kilometrze na fryzjera [...]

[...] wiec micha musi byc szybka w przygotowaniu. W koncowce dojda jeszcze poledwiczki z dorsza ktore juz magazynuje w zamrazalce :-)) 25.09.2019 5 weeks out Ta sama rutyna jak co dnia z tym ze ugrilowalem sobie ponad 2kg kury na kolejne 2 dni. Plecy 1. Drazek x 3 14 - 10 2. Rackpulls x 4 12 - 5 3. Wioslo ze sztanga x 3 12 - 7 4. T bar x 3 15 - [...]

Na szybko a dokladniej na dniach. Wyszedlem o 20:40 czyli po 10:40min %-) takze sobie wyobrazacie jak sie czulem %-) Mimo to jakos dalem rade i tak jak mowilem wyeliminowalem bledy i zajalem 2 miejsce :-)) podobno jedynka byla moja bo ukladziki bo glowny sponsor i Club to pramtycznie to samo ale walic to. Jestem mega happy. W 2018 bylem tam 8 czy [...]

[...] w zyciu sesje :-D po fryzjerze golenie pyska calego ciala i prysznic. Potem szybko zarelko i spakowac graty i na sesyjke. Na miejscu bylem w szoku ile on sprzetu mial i jakiej klasy. W sumie cykalismy ponad 2,5h a ze silka fajna pusta to szlo zaj**iscie. Jak doszlo wogole do sesji? Chris sam do mnie zagadal na silce ze szuka modela bo ma [...]

[...] do Bochum. Rano waga jeszcze wysoko bo niby 92.9kg. Przed wyjazdem jedziemy szybko po nowa wage. Podroz ciezka bo poszcze od wczoraj od 18:30. Ogrzewanie na maxa, ubrany jak eskimos i podgrzewanie fotela cale 3h %-) W pokoju odrazu testujemy wage i stara sie wacha 92.3 - 92.5kg a nowa cyk 91.3 i za kazdym razem ten sam wynik wiec. Micha sie [...]

Dzieki Slicznie Panowie, jestem zadowolony z wynikow ale jak mowie gorzki posmak pozostal ale to mnie tylko nakreca. Wracam powoli do swiata zywych, ostatnie kilka dni na wariackich papierach. W sobote po MN ogien do domu, w sklepie lekkie zakupki typu swierzorobione Sushi, ziemniaki z rozmarynem schabowy itd. Pojadlem popilem i w kime bo rano [...]

słodki psiak, napewno szybko się nauczy załatwiać potrzeby na dworze Juz skubaniec zakumal, prosi jak chce wyjsc ale masz max. 10sek na ubranie sie %-) 09 - 11.12.2019 Masa tydzien 2 Niestety chorbsko doj**alo z goraczka i zaj**anymi zatokami, gardlem, nosem i oskrzelami. O treningach nie ma mowy, staram sie krecic Cardio i jem jak w dnt. Dzisiaj [...]

a zobsczysz jak b3dzie robił masę szybko ja szedłem do pracy na 12h i jak wrwcslem to był większy ;)

[...] dosc ostra. Wkoncu treningi zaczynaja sprawiac znowu przyjemnosc :-)) Fotek narazie nie Robie bo czekam az sie waga ustabilizuje bo jeszcze sporo wody siedzi ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. Jak widac na focie jak narazie sie nie zanosi ze szybko bedzie ze mna Cardionw terenie robil %-) /SFD/2019/12/16/3839cdafe18645939e217ec7c1420dfe.jpg

[...] lepiej sie ćwiczy. Ja akurat trafiłem na mega gościa i zgrywamy aie idealnie. Nie narzeka, silowo stoimy podobnie, od okolo 4 miesięcy spóźnił sie tylko raz kilka minut. No i bardzo pomocnt jest partner jak przychodzi robić np ciagi czy siady, tych talerzy nie trzeba znosic i odnosic :-D To fakt, idzie szybko zdecydowanie szybciej i przyjemniej.

Witam mam pytanie do osób znających się na temacie ? Czy jest możliwe, aby po kilku latach dopiero skutki uboczne zaczeły się odzywac. Sorki jak nie w tym dziale, ale wydał mi się odpowiedni. Teraz mam 23 lata jak miałem okło 18 lat to zjadlem 100 metki no może ogolnie ze 150 w tym okresie i już nigdy więcej po sterydy nie sięgałem. Zawsze miałem [...]

[...] po raz kolejny zmuszony jestem zacytować swe ulubione motto , czyli "Na każde złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" Zawsze jest jakiś zapas powtórzeń, choćby tych wykonanych z gorszą techniką lub wręcz ruchami oszukanymi. Z czego w prosty sposób wynika że zapasu takiego nie ma gdy wyeliminuje sie [...]

[...] - zmienic nawyki zywieniowe - cwiczyc, najlepsze jest bieganie, rowerek, no i oczywiscie aerobik "bums legs and tums" -zero kawy, papierosow -unikac soli i cukru jak ognia -duzo plynow, glownie woda niegazowana minimum 2l dziennie plus dodatkowo gorzkie herbaty ziolowe( zielona, pu erh bardzo dobre!!!!) -peeling gruboziarnisty 2x w [...]

[...] PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy od dnia a w DNT od 4 do 5 tysięcy kcal. Także jak [...]

[...] do przytrzymania się i wpięcia butów (liczę na to, że szybko złapię biegłość we wpinaniu, żeby to można było robić w ruchu). W jeździe żadnego problemu, a wręcz szok jak łatwo się pedałuje, gdy się pedały „ciągnie i pcha”. No i w trakcie jazdy przypomniało mi się, że miałam zrobić kilka zdjęć na specjalne życzenie. Postanowiłam się więc [...]

Niby tak, ale wiecie jak to jest, porażki bolą, ja już mam taki zje#any charakter że nie potrafię się z niczego cieszyć tylko ciągle chce więcej i więcej... ;-) Niedziela, czyli ch#jowy weekend czas zakończyć.;-) Dużo myślałem po wczoraj i stwierdziłem, że moje braki w technice jazdy w dużej grupie czynią mnie słabym kolarzem. Nawet będąc góralem [...]

[...] wszystko przechodziłem, mógłbym doktorat w tej sprawie zrobić. Roluje i rozciagam się po każdym treningu, średnio w tygodniu z 2-3h na to się schodzi ;-) Obiecałem sobie że jak Kamil BPL-G wyleczy mi kontuzję to będę regularnie chodził 1-2x w miesiącu.. a ja głupia picza.... ;-) W tej kwestii mam wszystko dograne, ale co jakiś czas od maja i tak [...]

[...] Po pracy od razu się przebrać i na trening, zapowiadali przelotne burze, ale udało się uniknąć. Trening zrobiony, niezła zajezdnia dla CUN, dodatkowo lało się ze mnie jak nigdy z głowy- jak z kranu. Musiałem dużo wody trzymać… Może stąd taki pomiar wagi ;-) Kolana prawie nie czułem, kilka razy zakuło i z innego miejsca. Teraz trochę czuję, [...]

https://i.imgur.com/0sNyfm0.png Pobudka o 7.00. Do pracy, jak na poniedziałku, mega dużo pracy i tej prywatnej i tej firmowej. Szybko zleciało. Nowi klienci cały czas wpadają, więc mam co robić. Po pracy ogień do fizjo, po wizycie ogień do domu i 19…. Teraz już kolacja i relaks.. czyli pewnie netflix ;-) W tym tygodniu tydzień regeneracyjny, a w [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/YbOJgWO.jpg https://i.imgur.com/4kZ0whJ.jpg Jak już wsiadłem to czułem, że nie będzie miło. Nogi bolały jak.. skur@ysyn. Mimo to sam trening lekki, bo powtórzenia do 80% FTP i HiCad. Niestety po jakiś 40min zacząłem czuć pukanie, które rosło.. Pomyślałem, że trenażer się psuje, [...]